Дбати про здоров’я скелета варто задовго до похилого віку. Більшість людей досягають максимальної кісткової маси приблизно до 25–30 років, після чого вона поступово знижується. Остеопат […]
Що потрібно робити щоб бути здоровим щодня
Здоров’я тримається не на разових «марафонах корисного життя», а на кількох повторюваних діях: достатньому сні, різноманітному харчуванні з овочами й цільними зернами, регулярному русі, контролі […]
Що їсти після здачі крові: раціон на перші тижні
Після донації організму потрібні рідина, білок і залізо — саме в такій послідовності. Плазма поповнюється за добу-дві, якщо пити більше звичайного; еритроцити й гемоглобін відновлюються […]
Що можна їсти перед сном: продукти, порції, час
Голод перед сном рідко означає, що треба «закрити кухню». Частіше він показує, що вечеря була занадто легкою, занадто ранньою або без білка. Невеликий перекус може […]
Що протипоказано після променевої терапії
Після курсу опромінення обмеження потрібні не «на всяк випадок», а тому що тканини в полі лікування ще кілька тижнів або місяців завершують реакцію на дозу. […]
Що таке реабілітація: сутність, види й етапи
Реабілітація — це комплекс заходів, спрямованих на відновлення або оптимізацію функціонування людини, яка вже має чи може мати обмеження повсякденної активності через хворобу, травму, вроджений […]
Яблука чи груші: що краще тримає цукор у крові
Фрукти часто звинувачують у стрибках цукру через солодкий смак. Дехто взагалі відмовляється від них. Експерти наголошують: це помилка. Цілий фрукт дає клітковину, воду й антиоксиданти. […]
4 горіхи та насіння, що сприяють росту волосся
Випадіння волосся має різні причини: стрес, дефіцит заліза чи вітаміну D. Багаті на поживні речовини горіхи та насіння здатні підтримувати здоров’я шкіри голови й ріст […]
Коли краще їсти білок: вранці чи ввечері
Багато людей, які стежать за фігурою, вважають, що вечеря обов’язково має бути білковою. Таку позицію часто підтримують фітнес-тренери. Проте дієтологи зауважують: це не завжди правильно. […]
5 рослинних продуктів, у яких білка більше, ніж у двох яйцях
Яйця залишаються звичним вибором на сніданок через високий вміст білка. Два великі яйця дають близько 12,6 грама цієї поживної речовини. Водночас окремі рослинні продукти в […]