Багато людей, які стежать за фігурою, вважають, що вечеря обов’язково має бути білковою. Таку позицію часто підтримують фітнес-тренери. Проте дієтологи зауважують: це не завжди правильно. […]
Category: Їжа
Таблиця ваги: норми ІМТ, діти та кухня
Таблиця ваги — це не одна універсальна сітка, а кілька довідників під різні завдання: оцінити здорову масу тіла за зростом, звірити розвиток дитини зі стандартами […]
10 спецій із протизапальними властивостями: що додати до раціону
Хронічне запалення пов’язане з підвищеним ризиком низки захворювань. Тому раціон відіграє важливу роль у підтримці здоров’я. Деякі спеції містять сполуки з антиоксидантною та протизапальною дією […]
Щоденні фісташки знижують тиск: висновки трьох досліджень
Регулярне споживання фісташок може підтримувати здоровий артеріальний тиск завдяки калію, корисним жирам та антиоксидантам у складі горіхів. Такий висновок зробили дослідники, проаналізувавши вплив продукту на […]
Недостатнє харчування: форми, ознаки і допомога
Недостатнє харчування — це стан, коли організм тривалий час не отримує або не засвоює енергію, білок чи мікроелементи в обсязі, потрібному для маси тіла, імунітету […]
Риба для здоров’я мозку: 7 видів, які варто їсти двічі на тиждень
Правильне харчування суттєво впливає на роботу мозку. Риба належить до найцінніших продуктів завдяки омега-3 жирним кислотам та іншим речовинам, що підтримують нервову систему, пам’ять і […]
Правило восьми склянок води на день не підтверджене наукою
Популярна порада щодня випивати вісім склянок води не має надійних наукових доказів. Ідея постійно дотримуватися фіксованої норми може бути не лише безглуздою, а й у […]
Скільки слив можна їсти щодня: експерти назвали безпечну норму
Слива у свіжому та сушеному вигляді багата на поживні речовини, клітковину й антиоксиданти. Один середній плід вагою 66 грамів містить близько 30 калорій і 1 […]
Картопля чи рис: дієтологи назвали корисніший продукт
Крохмалисті гарніри давно стали звичним елементом вечері. Вони добре насичують і часто стоять на тарілці поруч із білком і овочами. Дієтологи порівняли два найпоширеніші варіанти […]
Як кавун впливає на травлення та кишківник: користь і ризики
Кавун має низку корисних властивостей для травної системи. Він допомагає збільшити кількість рідини в раціоні й підтримувати водний баланс. Вода та клітковина в ягоді можуть […]