При підвищеному артеріальному тиску вибір напою має значення. Зелений і ромашковий чаї по-різному впливають на стан судин і загальне самопочуття, зазначає джерело з посиланням на кардіолога та дієтолога.
Зелений чай містить катехіни. Дослідження в The Journal of Clinical Hypertension показало, що ці сполуки здатні знижувати і систолічний, і діастолічний тиск. «Зелений чай багатий на катехіни, які допомагають кровоносним судинам ставати більш еластичними та покращують кровообіг», — пояснила зареєстрована дієтологиня Джулія Зумпано.
Катехіни на кшталт EGCG також зменшують запалення. Журнал Journal of Cellular Physiology пов’язує хронічне запалення з пошкодженням внутрішньої оболонки судин, їхньою жорсткістю та звуженням. Метааналіз 24 досліджень у журналі Medicine зафіксував середнє зниження систолічного тиску на 1,17 мм рт. ст. і діастолічного на 1,24 мм рт. ст. «Дані свідчать, що зелений чай може мати помірний ефект зі зниження артеріального тиску, хоча загальний ефект є невеликим», — сказала кардіологиня Ніка Голдберг.
Водночас зелений чай містить кофеїн. Він може тимчасово піднімати тиск у людей, які рідко його вживають або чутливі до нього. Таким людям варто обмежитися однією чашкою на день або обрати варіант без кофеїну.
Як ромашка діє на тиск і коли її краще пити
Ромашка не впливає на тиск безпосередньо через судини. Її можлива користь пов’язана зі стресом і сном. «Не обов’язково йдеться про те, що ромашковий чай знижує артеріальний тиск з погляду кровообігу або кровоносних судин», — зазначила Зумпано. Напій має легкий седативний ефект, зменшує тривожність і покращує сон. Це може опосередковано допомагати, якщо саме стрес або брак відпочинку підвищують тиск.
Голдберг підтвердила: розслаблення сприяє зниженню тиску, а окремі дослідження вказують на зменшення тривожності та кращу якість сну. Докази поки попередні, прямого стійкого ефекту на тиск не доведено. На відміну від зеленого, ромашковий чай не містить кофеїну, тому його зручніше пити після обіду.
Ромашка може взаємодіяти з варфарином і седативними препаратами. Люди з алергією на амброзію мають вищий ризик реакції.
Для прямого впливу на тиск зелений чай має більше наукових підтверджень. Вибір залежить від чутливості до кофеїну і часу доби. Можна поєднувати: зелений у першій половині дня, ромашковий пізніше. Самого чаю недостатньо. Зумпано наголосила, що різких змін від однієї чашки чекати не варто. Важливіші звички: харчування з низьким вмістом натрію і високим калієм, щоденна рухова активність, якісний сон, контроль стресу та прийом призначених ліків.
