При повышенном артериальном давлении выбор напитка имеет значение. Зеленый и ромашковый чаи по-разному влияют на состояние сосудов и общее самочувствие, отмечает источник со ссылкой на кардиолога и диетолога.
Зеленый чай содержит катехины. Исследование в The Journal of Clinical Hypertension показало, что эти соединения способны снижать и систолическое, и диастолическое давление. «Зеленый чай богат катехинами, которые помогают кровеносным сосудам становиться более эластичными и улучшают кровообращение», — пояснила зарегистрированный диетолог Джулия Зумпано.
Катехины, такие как EGCG, также уменьшают воспаление. Журнал Journal of Cellular Physiology связывает хроническое воспаление с повреждением внутренней оболочки сосудов, их жесткостью и сужением. Метаанализ 24 исследований в журнале Medicine зафиксировал среднее снижение систолического давления на 1,17 мм рт. ст. и диастолического на 1,24 мм рт. ст. «Данные свидетельствуют, что зеленый чай может оказывать умеренный эффект по снижению артериального давления, хотя общий эффект невелик», — сказала кардиолог Ника Голдберг.
В то же время зеленый чай содержит кофеин. Он может временно повышать давление у людей, которые редко его употребляют или чувствительны к нему. Таким людям стоит ограничиться одной чашкой в день или выбрать вариант без кофеина.
Как ромашка действует на давление и когда ее лучше пить
Ромашка не влияет на давление напрямую через сосуды. Ее возможная польза связана со стрессом и сном. «Не обязательно речь идет о том, что ромашковый чай снижает артериальное давление с точки зрения кровообращения или кровеносных сосудов», — отметила Зумпано. Напиток оказывает легкий седативный эффект, уменьшает тревожность и улучшает сон. Это может опосредованно помогать, если именно стресс или недостаток отдыха повышают давление.
Голдберг подтвердила: расслабление способствует снижению давления, а отдельные исследования указывают на уменьшение тревожности и лучшее качество сна. Доказательства пока предварительные, прямого устойчивого эффекта на давление не доказано. В отличие от зеленого, ромашковый чай не содержит кофеина, поэтому его удобнее пить после обеда.
Ромашка может взаимодействовать с варфарином и седативными препаратами. Люди с аллергией на амброзию имеют более высокий риск реакции.
Для прямого влияния на давление зеленый чай имеет больше научных подтверждений. Выбор зависит от чувствительности к кофеину и времени суток. Можно сочетать: зеленый в первой половине дня, ромашковый позже. Одного чая недостаточно. Зумпано подчеркнула, что резких изменений от одной чашки ждать не стоит. Важнее привычки: питание с низким содержанием натрия и высоким калием, ежедневная двигательная активность, качественный сон, контроль стресса и прием назначенных лекарств.
