Многие начинают утро с чашки кофе. Врачи советуют не спешить и сначала выпить стакан воды. Гастроэнтеролог Лиза Ганджу объяснила, почему это важно.
Стакан воды после пробуждения восполняет часть жидкости, потерянной за ночь. По данным источника, 12-часовой перерыв в потреблении воды может ухудшить способность оценивать ситуацию и принимать решения.
Как вода влияет на пищеварение утром
Вода поддерживает работу желудочно-кишечного тракта и помогает продвижению пищи. Тёплая вода стимулирует кишечник и активизирует его после сна. Исследования показали, что тёплая вода перед едой также способствует пищеварению.
Некоторым людям вода перед кофе уменьшает неприятные ощущения от кислотности напитка. Организм реагирует по-разному. Одни спокойно пьют кофе натощак. У других он может вызвать изжогу, кислотный рефлюкс или дискомфорт в желудке.
Нужно ли пить больше воды из-за кофе
Кофе содержит кофеин. При умеренном употреблении он не обязательно сильно обезвоживает. Диетолог Итан Балк отметил, что для большинства людей одна–три чашки в день — умеренное количество. Специально компенсировать каждую чашку дополнительной водой обычно не требуется.
Академия питания и диетологии рекомендует женщинам 11,5 стаканов воды в день, мужчинам — 15,5 стаканов. Воду важно пить регулярно в течение дня. Она поддерживает самочувствие, концентрацию и работу пищеварительной системы.
Если после пробуждения чувствуется вялость, сначала выпейте стакан воды, а уже потом кофе. Обратите внимание, изменится ли самочувствие.
