Багато хто починає ранок із чашки кави. Лікарі радять не поспішати і спочатку випити склянку води. Гастроентерологиня Ліза Ганджу пояснила, чому це важливо.
Склянка води після пробудження заповнює частину рідини, втраченої за ніч. За даними джерела, 12-годинна перерва у споживанні води може погіршити здатність оцінювати ситуацію та приймати рішення.
Як вода впливає на травлення вранці
Вода підтримує роботу шлунково-кишкового тракту і допомагає просуванню їжі. Тепла вода стимулює кишківник і активізує його після сну. Дослідження показали, що тепла вода перед їжею також сприяє травленню.
Деяким людям вода перед кавою зменшує неприємні відчуття від кислотності напою. Організм реагує по-різному. Одні спокійно п’ють каву натщесерце. В інших вона може викликати печію, кислотний рефлюкс або дискомфорт у шлунку.
Чи треба пити більше води через каву
Кава містить кофеїн. При помірному вживанні він не обов’язково сильно зневоднює. Дієтолог Ітан Балк зазначив, що для більшості людей одна-три чашки на день — помірна кількість. Спеціально компенсувати кожну чашку додатковою водою зазвичай не потрібно.
Академія харчування та дієтології рекомендує жінкам 11,5 склянок води на день, чоловікам — 15,5 склянок. Воду важливо пити регулярно протягом дня. Вона підтримує самопочуття, концентрацію і роботу травної системи.
Якщо після пробудження відчувається млявість, спершу випийте склянку води, а вже потім каву. Зверніть увагу, чи зміниться самопочуття.
