М’ятний чай добре заспокоює та допомагає впорядкувати думки. Багато людей звикли пити його щовечора і вважають, що без чашки ароматного напою важко заснути. Як і будь-який продукт, м’яту варто вживати з розумом. Джерело розповіло, чи можна пити м’ятний чай перед сном, чи справді він розслабляє і як впливає на артеріальний тиск.
Чи можна пити м’ятний чай на ніч
Розслаблюючий ефект напою перевіряли вчені, хоча даних поки мало. Одне дослідження показало, що перцева м’ята може мати знеболювальний ефект на центральну нервову систему та шлунково-кишковий тракт. Тестування здебільшого проводили на тваринах.
Вживання м’ятного чаю може давати такий самий заспокійливий ефект, як інші вечірні ритуали. Регулярні дії сигналізують тілу про завершення дня і підготовку до сну.
Багато хто вживає м’яту як народне снодійне, хоча досліджень щодо впливу на сон небагато. Одне дослідження виявило, що вдихання трьох крапель м’ятної олії на ніч протягом тижня допомагало людям краще спати.
Напій може поліпшити якість сну не прямо, а через загальний вплив на організм. Ментол запобігає спазмам у животі, здуттю та нетравленню. Ці симптоми часто заважають заснути. Інше дослідження показало зв’язок між вдиханням м’яти та кращим носовим диханням. Після напою легше дихати під час сну. Ментол також знімає фізичне напруження під час стресу.
Дані про вплив чаю з м’ятою на тиск суперечливі. Одне дослідження припустило, що в довгостроковій перспективі напій може знижувати артеріальний тиск і бути корисним людям із гіпертонією.
Кому не варто пити м’ятний чай увечері
Загалом напій вважають корисним і розслаблюючим, але не всім його можна вживати. Головна причина відмови — протипоказання.
М’яту не рекомендують людям із рефлюксною хворобою або частими печіями. Ментол може посилювати симптоми. З обережністю напій варто пити при каменях у нирках, грижі стравоходу та вагітним.
Лікарі не радять пити чай з м’ятою чи будь-яку рідину безпосередньо перед сном. Є ризик прокинутися вночі через позиви до туалету. Усі напої краще вживати не пізніше ніж за півтори години до сну.
