Мятный чай хорошо успокаивает и помогает упорядочить мысли. Многие люди привыкли пить его каждый вечер и считают, что без чашки ароматного напитка трудно заснуть. Как и любой продукт, мяту стоит употреблять с умом. Источник рассказал, можно ли пить мятный чай перед сном, действительно ли он расслабляет и как влияет на артериальное давление.
Можно ли пить мятный чай на ночь
Расслабляющий эффект напитка проверяли ученые, хотя данных пока мало. Одно исследование показало, что перечная мята может оказывать обезболивающий эффект на центральную нервную систему и желудочно-кишечный тракт. Тестирование в основном проводили на животных.
Употребление мятного чая может давать такой же успокаивающий эффект, как и другие вечерние ритуалы. Регулярные действия сигнализируют телу о завершении дня и подготовке ко сну.
Многие употребляют мяту как народное снотворное, хотя исследований о влиянии на сон немного. Одно исследование выявило, что вдыхание трех капель мятного масла на ночь в течение недели помогало людям лучше спать.
Напиток может улучшить качество сна не напрямую, а через общее влияние на организм. Ментол предотвращает спазмы в животе, вздутие и несварение. Эти симптомы часто мешают заснуть. Другое исследование показало связь между вдыханием мяты и лучшим носовым дыханием. После напитка легче дышать во время сна. Ментол также снимает физическое напряжение во время стресса.
Данные о влиянии чая с мятой на давление противоречивы. Одно исследование предположило, что в долгосрочной перспективе напиток может снижать артериальное давление и быть полезным людям с гипертонией.
Кому не стоит пить мятный чай вечером
В целом напиток считают полезным и расслабляющим, но не всем его можно употреблять. Главная причина отказа — противопоказания.
Мяту не рекомендуют людям с рефлюксной болезнью или частой изжогой. Ментол может усиливать симптомы. С осторожностью напиток стоит пить при камнях в почках, грыже пищевода и беременным.
Врачи не советуют пить чай с мятой или любую жидкость непосредственно перед сном. Есть риск проснуться ночью из-за позывов в туалет. Все напитки лучше употреблять не позднее чем за полтора часа до сна.
