Уже почти готово!
© 2019 · сайт корпорації Arterium

Как контролировать уровень глюкозы в крови?

Как известно, риск поражения сосудов и других осложнений у пациентов с сахарным диабетом связан с хронической гипергликемией (повышенное содержание глюкозы в крови). Даже на фоне лечения заболевание постепенно прогрессирует. Чем лучше контроль этого показателя, тем ниже вероятность, что возникнут осложнения: нарушения со стороны глаз, почек, сердца, сосудов. Симптомы не являются надежным ориентиром для контроля концентрации глюкозы в крови у людей, которые получают лекарства. Важно иметь точные приборы для измерения и регулярно определять данный показатель.

Глюкоза — универсальное топливо для организма. Её количество в крови — то, что называют “уровнем сахара”. Значительное повышение нормы этого уровня — проблема и опасность! Давайте разберемся как нормализовать уровень сахара в крови, как снизить сахар в крови без лекарств и какие продукты в этом помогут.

Почему повышается уровень сахара?

Повышенный сахар — не обязательно признак диабета. Это может наблюдаться и у здорового человека.

Причины повышения уровня сахара бывают разные:

  • потребление большого количества углеводов;
  • психологическая нагрузка, стресс;
  • вредные привычки (особенно курение);
  • интенсивные физические нагрузки или их полное отсутствие;
  • некоторые заболевания печени или поджелудочной железы;
  • прием гормональных препаратов.

И одна из самых распространённых причин:

  • диабет.

Чем опасен повышенный сахар?

Для здорового человека.

Скачки сахара в крови — стресс для поджелудочной железы. Она, выделяет фермент инсулин, чтобы справиться с избыточным количеством сахара. Но такая сверхнагрузка очень вредит поджелудочной. Это может сказаться на ее работе в дальнейшем.

Для диабетика.

Нарушение обмена глюкозы — путь к острым и хроническим осложнениям диабета. Острые — это гипергликемическая кома и диабетический кетоацидоз. Случаются они, если уровень сахара превышает норму в 2,5-6 раз. Такие состояния крайне опасны и могут привести к летальному исходу.

Другие более частые осложнения:

  • упадок зрения (катаракта, глаукома или даже слепота);
  • гангрена (вплоть до ампутации ног);
  • почечная недостаточность;
  • атеросклероз сосудов;
  • вероятность инфаркта или инсульта.

Как следить за уровнем сахара?

Чтобы знать как понизить сахар в крови, нужно понимать что такое норма. Нормальными считаются значения от 3,7 до 5,5 ммоль/л натощак. Узнать свой уровень поможет глюкометр или результат анализа крови. Если ваши показатели выше нормы и вы замечаете симптомы диабета — будьте осторожны!

Какие симптомы повышения сахара?

  • слабость, быстрая утомляемость, головокружения;
  • головные боли и ухудшение зрения;
  • ощущение сухости во рту, жажда;
  • частое мочеиспускание;
  • резкие скачки в весе;
  • кожный зуд, шелушения;
  • белый налет на языке.

Все эти признаки — результат повышения уровня сахара. Лучший вариант — сразу обратиться к врачу, чтобы пройти полное обследование и предостеречь себя от развития осложнений. Но если показатели действительно выше нормы, давайте разберемся с питанием. Неправильное питание — одна из причин повышенного сахара.

Какие продукты повышают сахар?

  • весь белый сахар (кондитерские изделия, сладкая газировка, варенье, шоколад);
  • картофель;
  • консервы;
  • копчёная колбаса;
  • жирное мясо и птица;
  • острые соусы и соленья;
  • сладкие овощи и фрукты;
  • выпечка и белый хлеб;
  • макароны;
  • вина, соки;
  • мёд.

На первых порах отказать себе в сладком может быть слишком сложно. Совет: вместо сладостей с сахаром — выбирайте с сахарозаменителями. Но чтобы не навредить еще больше, дозировку обязательно уточните у врача!

Что нормализует содержание сахара в крови, и как снизить уровень сахара в крови без лекарств? Главный и простой способ — правильное питание.

Список продуктов, понижающих уровень сахара:

  • овощи: лук, репа, капуста, шпинат огурец спаржа кабачок сельдерей топинамбур;
  • фрукты: садовые и лесные ягоды (особенно черника, вишня и клюква), яблоки кислого и кисло-сладкого сорта, грейпфруты, апельсины;
  • крупы: гречка, чечевица, горох;
  • рыба (лосось, макрель, сардины) и нежирное мясо (говядина, птица, кролик);
  • продукты с повышенным содержанием клетчатки;
  • орехи: миндаль, кешью, фундук, грецкий орех (но не больше 50 гр в сутки), семечки подсолнуха и тыквы;
  • приправы: корица, куркума, гвоздика;
  • напитки: зеленый чай, цикорий, отвар или чай с липой.

Но помните, лучше и безопаснее лечения — профилактика! Даже в отсутствии жалоб на здоровье, профилактика повышенного сахара будет полезной.

Ответ простой! В этом поможет не только правильное питание, но и здоровый образ жизни.

  1. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь точно не поможет поджелудочной железе и печени справляться с и так повышенным уровнем глюкозы.
  2. Эмоциональное здоровье. Берегите и не подвергайте себя стрессам. Излишние переживания — причина не многих неприятностей.
  3. Спорт — прекрасный помощник в борьбе с высоким уровнем сахара. Чем больше двигаетесь, тем быстрее расходуется глюкоза и понижается сахар в крови.

Врачи рекомендуют разные физические нагрузки, а вы можете выбрать тот вид, который подходит лично вам.

Как стабилизировать сахар в крови с помощью спорта?

Список эффективных упражнений:

  • плавание;
  • неспешный бег трусцой;
  • катание на велосипеде или роликах;
  • зарядка;
  • гимнастика или йога;
  • регулярные пешие прогулки в разном темпе.

Правильное питание, здоровый образ жизни, спорт и эмоциональное здоровье — лучшая профилактика повышенного сахара в крови! Но если вы заметили у себя симптомы повышения уровня глюкозы — обратитесь к врачу и обязательно сдайте анализ крови. Будьте внимательны к своему здоровью!

Поделиться в Facebook