Уже почти готово!
© 2020 · сайт корпорації Arterium

Напитки при диабете: как сохранить уровень сахара в норме?

Не остаться голодным, получить удовольствие от трапезы да ещё и сохранить уровень сахара в норме! Все эти задачи ставит перед собой человек с диабетом прежде чем садиться за стол. Кажется, слишком сложно? Вовсе нет! Но при условии, если вы знаете что есть, и какие напитки пить при сахарном диабете! И поскольку о правильном питании и молоке при сахарном диабете мы говорили уже достаточно — сейчас время рассказать что можно пить при сахарном диабете.

Существует ли лучший напиток для человека с диабетом.

Прежде чем усложнять себе жизнь вопросами “какие травы можно пить при сахарном диабете” или “как влияет кофе при сахарном диабете” запомните лучший напиток. Это — вода, универсальный и самый безопасный напиток из всех. Именно с неё должен начинаться день. Ведь стакан воды натощак — своеобразная гигиена желудочно-кишечного тракта.

Какую воду пить при сахарном диабете?

Требования к утренней воде натощак:

  • негазированная;
  • чистая — без добавления семян, меда, лимона, имбиря и т.д.;
    любого объема и температуры.

Сколько воды в день необходимо пить

Только ленивые не слышали о 8 стаканах воды в день. Но на самом деле, норма воды для каждого человека разная. Она зависит от массы тела, сопутствующих заболеваний (особенно почек и сердца) и рода деятельности. Спортсменам или кормящим грудью нужно пить больше. Согласно стандартам, объем воды в сутки составляет 30 мл / 1 кг веса. Но будьте внимательны: учитывается только чистая вода. Жидкие продукты во внимание не берем.

В течение дня воду надо пить обязательно и регулярно. Большинство суточной нормы нужно выпить до 19:00.

Полезные ли домашние напитки

Любимые морсы, узвары и компоты при сахарном диабете желательно исключить из рациона.

На это есть две причины:

  • Как правило, они содержат много сахара. А сладкая жидкость — один из наиболее нежелательных вариантов для человека с диабетом 2 типа. Ведь жидкости всасываются очень быстро, а потому — мгновенно повышают уровень сахара. И спрогнозировать насколько он поднимется нельзя.
  • Сладким напиться нельзя. Вот почему для утоления жажды вы выпьете значительно больше компота, чем воды. А вместе с компотом — добавите к трапезе лишних калорий, которые человеку с диабетом точно не принесут пользы.

А если готовить без сахара

Да, так лучше. Но помните: все ягоды и фрукты в компоте или взваре содержат легкие углеводы. Поэтому уровень сахара поднимется. Хотя и не так высоко.

Как порадовать себя домашними напитками без ущерба здоровью:

  • Главное, пить их не систематически: не чаще 1 раза / 2 недели и только в первой половине дня. Так вы не станете владельцами лишних килограммов.
  • Готовьте без добавления сахара, пейте их отдельно от основных приемов пищи и в умеренном количестве (150 мл). И тогда домашние напитки не приведут значительных изменений в уровне сахара.

Можно ли смузи и фреши при сахарном диабете

И хотя сейчас это очень популярно — с такими напитками нужно быть осторожными.

  • Конечно, вреда от фреша не будет. Ведь главный ингредиент этого напитка — фрукты. Но помните: апельсиновый или грейпфрутовый фреш — это 2-3 апельсина в жидком виде и без клетчатки. Полезнее отдать предпочтение 1 целому фрукту. Он будет содержать все необходимые витамины, микроэлементы и нужную для нашего кишечника клетчатку.

А если беспокоитесь какие соки можно пить при сахарном диабете, запоминайте самые полезные: грейпфрутовый, гранатовый, яблочной та томатный.

  • Смузи при сахарном диабете — выбор лучше. Ведь это фрукты и ягоды в перебитом виде. То есть сохраняются все полезные свойства и клетчатка. Запомните: чем тверже продукт, тем ниже его гликемический индекс. Поэтому уровень сахара от яблочного смузи поднимется более резко, чем от яблока в сыром виде.

Поэтому, смузи и фреши людям с диабетом употреблять можно. Только делать это нужно в умеренном количестве (150 мл). И считать, что вы уже съели фрукт в виде напитка.

Какие напитки не рекомендуют употреблять

Первое, о чем нужно забыть — это сладкие газированные напитки. Их необходимо убрать из рациона всем, кто заботится о состоянии своего здоровья. И это не связано с диабетом. Кроме большого количества сахара, сладкие газированные напитки содержат красители, вредные кислоты и стабилизаторы. Все эти вещества негативно влияют на зубную эмаль, сосуды и состояние печени.

Какие напитки пить можно

Вода, домашние напитки без сахара и в умеренном количестве и чай при диабете — то, что не навредит и позволит сохранить уровень сахара в норме.

Поделиться в Facebook