Уже почти готово!
© 2019 · сайт корпорації Arterium

Диабет + ожирение: как бороться с лишними килограммами?

Согласно статистике, в мире насчитывается более 1,5 миллиарда людей с избыточной массой тела, а среди них 600 миллионов с ожирением. Но как не попасть в их число? А если уже попали, как правильно бороться с лишними килограммами? Давайте узнавать вместе!

Какая причина избыточной массы тела?

Основная причина — алиментарная, то есть та, которая связана с недостаточным или избыточным питанием. 

Происходит это при нарушении энергетического баланса, то есть превышении поступления энергии с пищей над расходованием энергии организмом. Другими словами, когда неправильный режим питания и несбалансированный рацион сочетается с малоподвижным образом жизни.

Это — первичное ожирение

Вторичное ожирение.

Это увеличение жировой массы из-за болезни. В основном, это эндокринно-обменные заболевания (болезнь Кушинга, гипотиреоз, аденома гипофиза и т.д.). Но по статистике, среди людей с избыточной массой тела пациентам со вторичным ожирением отводится всего 5%.

Как бороться и нужно ли бороться с избыточной массой тела?

Избавляться от лишних килограммов нужно и вот почему: при ожирении снижение массы тела на 1 кг увеличивает продолжительность жизни больного диабетом 2-го типа в среднем на 3-4 месяца. А для лиц с ожирением без диабета уменьшает риск его развития на 3%.

Самый лучший, самый эффективный и правильный процесс снижения массы тела — это сбалансированное питание и дозированные физические нагрузки.  

Но знайте, что это тяжелый и длительный процесс. И при этом наиболее правильный и безопасный для здоровья. Таким образом, можно не только снизить вес, но и достичь правильного обмена веществ, насыщению организма витаминами и микроэлементами, а также улучшить состояние всех систем органов, кожи и волос.

А в добавок, для лучшего результата, желательно отказаться от вредных привычек и сбалансировать схему сна.

Существуют таблетки или медикаменты для похудения?

Фармакологических препаратов или магических таблеток для похудения не существует. Не надо верить в силу рекламы и социальных сетей, которые это пропагандируют.

Такие псевдолекарства в лучшем случае не помогут, а в худшем — создадут проблемы с метаболизмом и ускорят рост жировой ткани в будущем. 

3 действия, которые помогут худеть без вреда для здоровья:

Для решения этой задачи применяют индивидуальные пищевые рационы пониженной энергоценности (калорийности) за счет жиров и углеводов, но которые содержат все незаменимые пищевые вещества;

  • Быть физически активным.

Лучше посоветоваться с врачом, чтобы он помог подобрать физические нагрузки, соответствующие возможностям пациента.

  • Работать с пищевым поведением.

Вместе с психологом или самостоятельно пациент должен иметь достаточно мотивации для длительной диетотерапии и изменения образа жизни. А также, это поможет предотвращать развитие «диетической депрессии» и рецидивов ожирения.

Только при недостаточной эффективности всех вышеперечисленных мероприятий целесообразно добавить лечения лекарственными средствами, а в наиболее тяжелых случаях — хирургическое вмешательство. 

А что можно сказать о пациентах с диабетом? Для них такие же методы похудения?

Да! Правильный образ жизни — это первый шаг в лечении сахарного диабета 2 типа. 

При выявлении заболевания на начальных этапах, или на стадии преддиабета — врач назначает лечение. И это правильный образ жизни: сбалансированное питание и дозированные физические нагрузки. 

Какие продукты вызывают ожирение?

Сегодня доказано, что основной прирост жировой массы вызывают именно простые углеводы. Простые углеводы имеют высокий гликемический индекс, высокую гликемическую нагрузку. А значит, повышают уровень сахара и количество жировой ткани.

К таким относятся: белый сахар, кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, сладкие напитки, продукты быстрого приготовления.

Но на самом деле, главная проблема современного человека — отсутствие режима питания. 

Похудеть никогда не удастся, если:

  • есть 1 раз / день;
  • голодать;
  • не иметь в рационе достаточного количества овощей, зелени, фруктов.

А вот быстрые рекомендации для снижения массы тела:

  1. Режим питания: не менее 4 раз / сутки.
  2. Заменить все сладкие напитки на 3 вида: вода / чай / кофе.
  3. Кулинарная обработка пищи: тушение, запекание, приготовление на пару.
  4. Завтракать!
  5. К каждому приему пищи добавлять овощи (в виде салата или термообработанные).
  6. Ограничить в рационе все кондитерские изделия (полакомиться можно только черным шоколадом).
  7. Есть фрукты (не более 2 шт / день).
  8. Ежедневно есть 1 порцию кисломолочных продуктов.
  9. Кушать мясо и рыбу.
  10. Не потреблять готовы купленные блюда, соусы, полуфабрикаты.
  11. Быть физически активными!

Помните, избавиться от ожирения возможно! Главное понимать, что все в ваших руках. Этот большой и длительный труд поможет сделать вас счастливее и здоровее!

Поделиться в Facebook