Уже почти готово!
© 2019 · сайт корпорації Arterium

Правила самоконтроля: как не дать диабету управлять жизнью

Нехватка понимания от окружающих, постоянные ограничения и контроль — неприятности, которые не дают диабетикам жить полноценно. Но не беспокойтесь! Сегодня, мы расскажем, как жить с диабетом. Вы узнаете, как болезнь влияет на эмоциональное состояние и где найти необходимую поддержку. А также, научитесь правильно и самостоятельно контролировать здоровье при диабете.

Сахарный диабет, как любая хроническая болезнь, требует постоянного внимания. Потеряли над диабетом контроль — получили ухудшение самочувствие, и заработали осложнения. Чтобы этого избежать, стоит выполнить всего одну задачу — научиться договариваться с ним. А в обмен получаем хорошее самочувствие и радостную жизнь.

Но как это сделать?

Вот, 4 совета, которые помогут:

  1. Измените старые привычки.

Обычно, диабет 2-го типа возникает в зрелом возрасте, когда стиль жизни и характер уже сформировались. Будьте готовы: меняться трудно. Но ваша жизнь того стоит.

  1. Обратитесь за поддержкой к родственникам, друзьям, коллегам.

Начните всей семьей есть здоровую пищу, делать вместе зарядку и ходить в бассейн. С друзьями, вместо похода в бар — пешие прогулки на свежем воздухе, велосипеды, активные игры или плавание.

  1. Работайте с психологом.

Иногда человеку с диабетом особенно тяжело меняться. В таких случаях поможет психолог. Бояться таких врачей не стоит. Они — ваша гарантированная  профессиональная поддержка.

  1. Контролируйте свои показатели.

Диета, физические упражнения, лекарства — основа лечения сахарного диабета.

Как контролировать состояние здоровья при сахарном диабете?

Основные рычаги: контроль глюкозы, давления, веса.

Контроль глюкозы.

Уровень сахара при диабете индивидуален. Но общие нормы таковы: натощак ≤6-7 ммоль / л, через 2 часа после еды — ≤9 ммоль / л.

Как измерять?

  • Выделите себе один день недели, когда будете проверять уровень глюкозы. За день меряйте дважды — натощак утром и через 2 часа после обеда. Именно в это время ожидается максимальное повышение уровня сахара.
  • Делать это можно с помощью глюкометра — прибора, измеряющего уровень глюкозы в крови.

Какие требования к глюкометру?

Покупайте современный и простой в использовании аппарат. Большой экран, минимум кнопок и простой способ использования — лучший выбор.

Подумайте о собственном удобстве! Проверьте, продаются ли полоски к выбранному глюкометру в ближайшей к вам аптеке (у дома или работы).

Контроль давления.

Какое давление считается нормальным?

Показатели давления при диабете также индивидуальны. Но обычно, в течение дня — не более 140/80 мм рт ст.

Как измерять?

Используйте тонометр — прибор, измеряющий давление. Он может быть механический или электронный. Электронным прибором удобнее пользоваться без посторонней помощи. И запомните: более точные те приборы, в которых манжета надевается на плечо. Тонометры на запястье дают большую погрешность.

Давление стоит измерять дважды в день: утром и вечером. И делать это — до приёма лекарств для его снижения.

Почему необходимо измерять давление и уровень сахара?

Когда вы регулярно измеряете свои показатели — вы владеете достоверной информацией об уровне глюкозы и состояние давления в любое время. А значит, по первой необходимости можете обратиться к врачу. Специалист быстро поможет скорректировать лечение, если это нужно.

Запомните: то, что норма для других, лично для вас может быть проблемой.

А визиты к врачу нужны?

Да! Вот, несколько советов:

  1. Встаньте на учет у семейного врача.

В поликлинике можно получить: консультацию, рецепт на лекарства или направление на госпитализацию.

  1. Посещайте регулярно.

Частота визитов индивидуальна: раз в месяц, раз в 3 месяца, 2 раза в год или ежегодно.

  1. Перед визитом подготовьтесь.

Возьмите дневник с записями ваших показателей: сахар, уровень давления.

  1. Составьте список вопросов к врачу.

Что спросить?

  1. Как часто я должен посещать семейного врача / эндокринолога?
  2. Плановая госпитализация: когда нужна, какие лекарства стоит приобрести, какова их стоимость?
  3. Нужны ли консультации смежных специалистов?
  4. Что делать, если в аптеке нет нужного мне препарата? Какое название его аналога?
  5. Приблизительная стоимость моего лечения в месяц?

Будьте внимательны к себе!

Если стало плохо на улице или в транспорте — не молчите! Не стесняйтесь просить о помощи: подать вам руку, дать воды или вызвать скорую. Это вполне нормально.

Помните! Новый образ жизни — не наказание, а шанс быть здоровым. Не дайте диабету контролировать вас. Ваше здоровье в ваших руках.

Поделиться в Facebook