Уже почти готово!
© 2018 · сайт корпорації Arterium

Индекс массы тела и диабет

Каждый лишний килограмм увеличивает вероятность заболеть диабетом на 4,5%.
8 из 10 пациентов с диабетом 2 типа имеют избыточную массу тела.
Где грань между нормальным весом и ожирением? И как похудеть без лекарств? Об этом ниже.

 

Что такое индекс массы тела?

То, нормальным является вес или избыточным, определяют с помощью индекса массы тела (ИМТ). Чтобы его рассчитать, делят вес (в кг) на рост (в м2).

ИМТ = вес (в кг): [рост(в м2)]

 

Например, у человека, рост которого 170 см, а вес — 63 кг, ИМТ составляет: 63:(1,7×1,7), или 21,8.

Как трактовать полученный показатель ИМТ?

ИМТ

Масса тела

Риск для здоровья

Рекомендуемая калорийность суточного рациона (ккал/кг)

24,9

Нормальная

Отсутствует

25

25-29,9

Избыточная

Повышенный

20

30-34,5

Ожирение

Высокий

17

35 и выше

Резко выраженное ожирение

Очень высокий

15

С целью установить, нормальный ли вес у ребенка/подростка, используют специальные таблицы.

Какой должна быть калорийность рациона?

Чтобы определить, сколько и чего должно быть на тарелке больного диабетом, следует учесть множество нюансов. Это и нынешняя масса тела, и рекомендованная калорийность, и вид профессиональной деятельности. Очевидно, что для двух мужчин-ровесников с примерно одинаковым весом — офисного работника и грузчика, осуществляющего доставку мебели, — оптимальная калорийность рациона окажется разной.

Суточная калорийность = Фактический вес × Коэффициент калорийности (из таблицы, посвященной ИМТ) × Коэффициент физической активности

 

Коэффициент физической активности зависит от характера труда: низкая — 1,1, умеренная — 1,3, высокая — 1,5.

Для наглядности рассчитаем суточную калорийность рациона для Елены, 28 лет. Вес девушки — 86 кг, рост — 168 см. Работает в магазине цветов флористом, физическая активность низкая (не посещает спортивный клуб, передвигается на авто).

ИМТ = 86:(1,68×1,68) = 25,6. Елена имеет лишний вес, а рекомендованная ей суточная калорийность рациона составляет 86×20×1,1 = 1892 ккал.

Для снижения веса при избыточной массе тела и ожирении расчетную калорийность суточного рациона сокращают на 500 ккал. Чтобы похудеть, Елена должна потреблять не более 1392 ккал/сутки.

Какова нормальная окружность талии?

Есть 3 варианта отложения жира:

  • относительно равномерно;
  • в области бедер и ягодиц (ожирение по типу «груша»);
  • в области живота (ожирение по типу «яблоко», которое также называют абдоминальным или висцеральным).

Последний — наиболее опасный для здоровья вариант: жир накапливается вокруг внутренних органов.

Окружность талии — второй важный объективный показатель, который дополняет ИМТ и тоже отражает риск заболеваний.

К счастью, врачи не призывают нас соответствовать модельным 90-60-90. Чтобы чувствовать себя в безопасности, женщинам достаточно иметь окружность талии до 79 см. Если показатель 80-87 см — риск умеренный, а 88 см и больше — признак высокого риска у женщин.

птимальная окружность талии у мужчин — до 93 см. Показатели ≥94 см и ≥102 см указывают на повышенный и высокий риск опасных заболеваний соответственно.

Нормальный вес — это удобно, легко, красиво и полезно для здоровья. Похудеть может каждый. И вы тоже. Верьте в себя, следуйте советам диетолога и не забывайте о спорте.