Вже майже готово!
© 2019 · сайт корпорації Arterium

Правила самоконтролю: як не дати діабету керувати життям

Брак розуміння від оточення, постійні обмеження та контроль — неприємності, що не дають діабетику жити повноцінно. Та не хвилюйтеся! Сьогодні, ми розкажемо, як жити з діабетом. Ви дізнаєтеся як хвороба впливає на емоційний стан та де знайти необхідну підтримку. А також, навчитеся правильно і самостійно контролювати здоров’я при діабеті.

Цукровий діабет, як будь-яка хронічна хвороба, потребує постійної уваги. Втратили над діабетом контроль — отримали погіршене самопочуття та заробили ускладнень. Аби цього уникнути, варто виконати всього одне завдання — навчитися домовлятися з ним. А в обмін отримуємо гарне самопочуття та радісне життя.

Але як це зробити? 

Ось, 4 поради, що допоможуть:

1. Змініть старі звички.

Зазвичай, діабет 2-го типу виникає у зрілому віці, коли стиль життя та характер вже сформувалися. Будьте готові: змінюватися важко. Але, ваше життя того варте.

2. Зверніться за підтримкою до родичів, друзів, колег.

Почніть всією родиною їсти здорову їжу, робити разом зарядку та ходити в басейн. З друзями, замість походу в бар — піші прогулянки на свіжому повітрі, велосипеди, активні ігри чи плавання.

3. Працюйте із психологом.

Іноді людині з діабетом особливо важко мінятися. В таких випадках допоможе психолог. Боятися таких лікарів не варто. Вони — ваша гарантована професіональна підтримка.

4. Контролюйте свої показники.

Дієта, фізичні вправи, ліки — основа лікування цукрового діабету.

Як контролювати стан здоров’я при цукровому діабеті?

Основні важелі: контроль глюкози, тиску, ваги.

Контроль глюкози.

Рівень цукру при діабеті індивідуальний. Але загальні норми такі: натщесерце ≤6-7 ммоль/л, через 2 години після їжі — ≤9 ммоль/л.

Як міряти?

Виділіть собі один день в тижні, в який будете перевіряти рівень глюкози. За день міряйте двічі — натщесерце зранку та за 2 години після обіду. Саме в цей час очікується максимальне підвищення рівня цукру. Робити це можна за допомогою глюкометра — приладу, що вимірює рівень глюкози у крові.

Які вимоги для глюкометра?

Купуйте сучасний та простий у використанні апарат. Великий екран, мінімум кнопок і простий спосіб користування — найкращий вибір.

Подумайте про власну зручність! Перевірте, чи продаються смужки до вибраного глюкометра в найближчій до вас аптеці (біля дому або роботи).

Контроль тиску.

Який тиск вважається нормальним?

Показники тиску при діабеті також індивідуальні. Але зазвичай, протягом дня – не більше 140/80 мм рт.ст.

Як міряти?

Використовуйте тонометр — прилад, що вимірює тиск. Він може бути механічним або електронним. Електронним приладом зручніше користуватися без сторонньої допомоги. І запам’ятайте: більш точні ті прилади, у яких манжета надягається на плече. Тонометри на зап’ястя дають велику похибку.

Тиск варто міряти двічі на день: вранці та ввечері. І робити це — до приймання ліків для його зниження.

Чому необхідно вимірювати тиск і рівень цукру?

Коли ви регулярно вимірюєте свої показники — ви володієте перевіреною інформацією про рівень глюкози та стан тиску в будь-який час. А значить, за першою потребою зможете звернутися до лікаря. Фахівець швидко допоможе скорегувати лікування, якщо це потрібно.

Запам’ятайте: що норма для інших, особисто для вас може бути проблемою.

А візити до лікаря потрібні?

Так! Ось, декілька порад:

  • Станьте на облік у сімейного лікаря.
  • В поліклініці можна отримати: консультацію, рецепт на ліки або направлення на госпіталізацію.
  • Відвідуйте регулярно.
  • Частота візитів індивідуальна: раз на місяць, раз на 3 місяці, 2 рази на рік або щорічно.
  • Перед візитом підготуйтеся.
  • Візьміть щоденник із записами ваших показників: цукор, рівень тиску.
  • Складіть список запитань до лікаря.

Що можна запитати?

1. Як часто я маю відвідувати сімейного лікаря/ендокринолога?
2. Планова госпіталізація: коли потрібна, які ліки варто придбати, яка їх вартість?
3. Чи потрібні консультації суміжних спеціалістів?
4. Що робити, якщо в аптеці немає потрібного мені препарату? Яка назва його аналогу?
5. Приблизна вартість мого лікування на місяць?

Будьте до себе уважними!

Якщо стало погано на вулиці або в транспорті — не мовчіть! Не соромтеся просити допомоги: подати вам руку, дати води або викликати швидку. Це цілком нормально.

Пам’ятайте! Новий спосіб життя — не покарання, а шанс бути здоровим. Не дайте діабету контролювати вас. Ваше здоров’я у ваших руках.

Поширити у Facebook